Pedeset savjeta za zdravlje

U zdravlje treba ulagati od rođenja, mogli bi reći i prije rođenja, cijeli život, i postati odgovoran za vlastito zdravlje. Ako nakon čitanja ovih savjeta promijenite način života i ponašanja u barem jednome detalju, ona je postigla svoju svrhu. Želimo Vam da nakon čitanja ovih savjeta ostanete zdravi tako da još više MISLITE, RADITE, VOLITE i ŽIVITE ZDRAVO.

"Pedeset savjeta za zdravlje", autorice doktorice Suzane Janković i suradnika, govore nam kako da čuvamo i unaprijedimo zdravlje. To su jednostavni zdravstveni savjeta namijenjenih svim dobnim skupinama, a imaju za cilj POMOĆI SVIMA KOJI ŽELE PREUZETI KONTROLU NAD SVOJIM ZDRAVLJEM. Svaki je savjet iznesen kratko i sažeto, time je postignuto da ga se lako upamti. Savjeti su pisana bez stručnih izraza, razumljivo i za čitatelja koji nije zdravstveni radnik. To su savjeti za čovjeka od njegova začeća pa do smrti. Savjete može svatko primijeniti za sebe, ali i za članove svoje obitelji ili osobe iz okoline do čijeg vam je zdravlja posebno stalo. Obrađeni savjeti sadržajno se mogu razvrstati u nekoliko srodnih skupina: za trudnice, za novorođenčad i dojenčad, o njezi zubi i usne šupljine, o prehrani s naglaskom na vrijednost mediteranske prehrane, o sprečavanju zaraznih crijevnih i zimskih bolesti, kako očuvati zdravu kralješnicu, o dnevnom i o godišnjem odmoru te o putovanjima, kako se i zašto vratiti zapostavljenim tjelesnim aktivnostima, osteoporoza, kontracepcija, spolno prenosive bolesti - kako stati na put njihovu širenju, detaljne upute o mjerama protiv raka, o štetnosti pušenja, o prevenciji stresa i srčano-žilnih bolesti, o kvaliteti života starijih ljudi, savjeti o nekim samopregledima, nešto iz pružanja prve pomoći, o zlorabi antibiotika. Zbirka ovih savjeta pomoći će Vam da naučite kako živjeti zdravo i unaprijediti svoje zdravlje, kako zdravim ponašanjem izbjeći bolest i kako na vrijeme uočiti promjene u zdravlju koje, zanemarene, mogu dovesti do razvoja bolesti. SAVJETI ZA ZDRAV ŽIVOT * REDOVITO SPAVAJTE 7-8 SATI * DNEVNO BUDITE TJELESNO AKTIVNI NAJMANJE 30 MINUTA * REDOVITO DORUČKUJTE * PIJTE SVAKODNEVNO BAREM 8 ČAŠA VODE * DNEVNI UNOS HRANE PODIJELITE U PET OBROKA * IZBJEGAVAJTE MEĐUOBROKE, MASNU, SLANU I SLATKU HRANU * SVAKI DAN JEDITE POVRĆE I VOĆE * ODRŽAVAJTE POŽELJNU TJELESNU TEŽINU * IZBJEGAVAJTE STRESNE SITUACIJE I NAUČITE PREVLADATI STRES * NE PUŠITE CIGARETE * ALKOHOL UZIMAJTE UMJERENO ILI GA POSVE IZBJEGAVAJTE Ostale savjete možete pronaći u desnom stupcu.  Pedeset savjeta za zdravlje   1 Trudnoća   2 Prehrana novorođenčeta   3 Prehrana dojenčeta   4 Povijanje dojenčeta   5 Zdravo kretanje dojenčeta   6 Njega usne šupljine dojenčeta   7 Mliječni zubi   8 Redovita higijena usne šupljine i zubi   9 Prehrana malog i predškolskog djeteta   10 Prehrana školskog djeteta   11 Mediteranska prehrana   12 Važnost biljnih vlakana za zdravlje   13 Voda   14 Priprema i čuvanje hrane   15 Crijevne zarazne bolesti   16 Zaštita kralježnice školske djece   17 Čuvanje kralježnice   18 Spavanje   19 Proljetni umor   20 Godišnji odmor i putovanja   21 S djecom na put   22 Putovanje zrakoplovom   23 Aktivan godišnji odmor   24 Sunčanje   25 Oči i sunce   26 Adolescenti i ljetni praznici   27 Tjelesna aktivnost   28 Osteoporoza   29 Sprečavanje neželjene trudnoće - kontracepcija   30 Spolno prenosive bolesti   31 Samopregled vanjskih spolnih organa   32 Upute o mjerama protiv raka   33 Papa - test   34 Prevencija raka dojke   35 Utjecaj pušenja na zdravlje   36 Prevencija stresa   37 Prevencija bolesti srca i krvnih žila   38 Kvaliteta života starijih ljudi   39 Prevencija padova kod starijih osoba   40 Lijekovi u starijoj dobi   41 Mjerenje tjelesne temperature   42 Snižavanje povišene tjelesne temperature   43 Mjerenje krvnoga tlaka   44 Higijena očiju   45 Pravilno čišćenje ušiju   46 Pravilno ukapavanje kapi za nos   47 Zaustavljanje krvarenja iz nosa   48 Zimske bolesti dišnih organa   49 Uporaba antimikrobnih lijekova (antibiotika)   50 Kućna ljekarna i telefoni za hitnoću